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                      你还在为失眠多梦不知道吃什么而困扰吗?

                      食尚香   |   2017-03-25

                      阅读:77

                        现在年轻人因为工作压力越来越大,或者手机组和电脑族都是很晚睡觉,于是就会出现很多症状。偶尔失眠不会感到有什么不适应,可是长期失眠就会危害到身体,比如记忆力下降、神经衰弱、易惊醒等。这样在白天上班时会严重影响工作质量,如果是做一些危险工作,稍有不慎,就会一失足成千古恨,后悔也没用。很多人都会选择吃药来缓解,其实感觉不能吃药,这样会产生依赖性,建议用食物治疗。那么,失眠多梦要吃什么呢?

                      失眠好难受

                        现在失眠多梦很多年轻人都会受不了这种折磨,更不要说老年人了。因为老年人年龄大,抵抗力弱,身体很多器官都会走向滑坡状态,每天本来就睡不了多少时间,在加上失眠,这样会使他们的身体越来越糟糕,老年人也有一种说不出道不明的悲哀。

                        失眠多梦要吃什么呢?老年人肯定不建议吃药的,因为要的副作用太大,用药不慎还会加深病情恶化,所以建议营养疗法,多吃些蔬菜水果。

                        下面就和大家说说失眠多梦应该吃什么。

                      小米大枣粥

                        1、香蕉

                        这个大家都很熟悉,香蕉就是很好地安眠药,拥有很多功效,吃香蕉不会导致发胖,卡路里低,丰富食物纤维,促进排便都是它的优点。

                        2、小米

                        小米是五谷中的一种,多吃五谷本来就可以预防疾病,晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意,有利于提高进入脑内的色氨酸数量。这样也会改善睡眠。

                        3、菠菜

                        菠菜可以蔬菜界大王,它的营养相当于白菜、青菜、胡萝卜、西红柿等食物的总和。可见营养价值有多么强大,菠菜中的叶酸能够维持大脑血清素的稳定,促进健康,让人保持心情平和,起到安神的效果。是失眠多梦吃什么比较好的食物之一。

                        4、核桃

                        核桃可是个好东西,不要看它外表坚硬,可是里面都是宝,它的应该很高,是滋补食物,对补脑和改善睡眠很有帮助,每天睡前吃上两颗,效果非常明显。

                        对于失眠多梦要吃什么,其实有很多应对方法,上述这几道食物对失眠多梦有很大帮助,也还有很多食物可以治疗,建议不要用药疗,食疗才是比较好的选择。

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